朝70分 LTインターバル1set,30秒/30秒x5本,HIIT

・16分:LTインターバル,av292W 148/160bpm 95rpm
・5分:30秒/30秒,av292W 148/158bpm 95rpm
・4分:HIIT,av321W 152/159bpm 88rpm

朝6時からローラー。
アップ時点から疲労感が抜けてなく脚が重い。憂鬱な日。
それも予定通りなので、軽めのLTインターバル1セットからスタート。
L3レベルからキツく心拍も上がり切らず我慢の16分間(260,311,253W)。
10分のレストを入れてから30秒インターバル。今日は通常版で。最後にHIITだけやって終了。
まったく掛からない日だったけど、なんとか体幹キープするイメージだけ強くもつように。ちょっとずつではあるが継続は大事です。